Берем на себя витамины верно
Витамины, бесспорно, играют весьма значительную роль в хорошем обмене веществ, увеличивают энергичность, предохраняют от заболеваний, делают кожу чистой и ровной, ногти – сильными, а волосы – шикарными.
А излишек витаминов также вполне может быть вреден для нашего организма. К примеру, если в организме очень много витамина С, это может содействовать формированию камней в почках, пробудить расслабление желудка и возникновение аллергической сыпи, Помимо этого, излишек витамина С мешает усвоению витамина В6 и магния. Излишек витамина D может пробудить мягкость и хрупкость костей. Возникает рвота, мигрени. Лишние дозы витаминов А, D, Е, F концентрируются в печени. При чересчур огромном содержании в организме витамина А возникают мигрени, и вероятны отравления, сопровождаемые дурнотой.
Определенные витамины усваиваются организмом лучше, если их принимать в купе с иными витаминами либо определенными минеральными элементами. К примеру, витамин А работает наиболее действенно, если его принимать с витаминами компании В, D, Е — его действие увеличивается такими минеральными элементами, как кальций, элемент, металл. Витамины компании В прекрасно совмещаются с витамином С — его действие на человеческий организм развивает также соединение с магнием. Витамин С лучше усваивается, если его принимать с такими минеральными элементами, как кальций и металл. Витамин D прекрасно смешивается с витаминами А, С, а, также, с кальцием и фосфором.
Для того, чтобы приобретать предельное число витаминов из еды, необходимо исполнять общеизвестные требования: — приобретайте лишь новые фрукты и овощи;- берегите овощи и фрукты непродолжительно и в черном прохладном помещении;- очищаете фрукты прямо перед потреблением;- варите картофель в шкурке, и предпочтительнее на пару;- купайте салат лишь под текучей жидкостью.
А самое важное, что вы должны понимать:
— алкоголь уничтожает витамины А, компании В, и кальций, металл, кальций, металл и железо:- никотин уничтожает витамины А, С, Е и элемент;- кофеин уничтожает витамины компании В, РР, и понижает содержание в человеческом организме железа, калия, цинка, кальция;- аспирин понижает содержание витаминов компании В, С, А, и кальция и калия;- усыпительные средства обременяют усвоение витаминов А, D, Е, В12, и ощутимо понижают уровень кальция;- лекарства уничтожают витамины компании В, и железо, кальций, металл.- диуретические средства выводят из организма витамины компании В, и металл, металл и кальций;- слабительные средства мешают усвоению витаминов А, D, Е.
Вот сейчас внимательным образом отнеситесь к собственному меню питания и выбирайте, что для вас главнее – чашка кофе, сигарета либо прекрасный оттенок лица!